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アンチエイジングの大敵!気になる便秘を撃退しよう!

便秘の症状に悩まされている方はとても多い

便秘を解消することができなくて困っている方はとても多いです。もしも便秘の症状について悩まされているならば、ただちに対策を行いましょう。特に、アンチエイジングに興味がある方におすすめです。便秘をそのまま放置していると、健康はもちろん美容にも深刻なダメージを与えるからです。いつまでも健やかで美しいままでいたいと願うなら、気になる便秘を撃退しましょう。まずは、日常生活の過ごし方を改善することが大切です。

食事の内容をチェック!

便秘を発症する原因として、偏った食生活が挙げられています。脂肪や炭水化物が多い食事ばかりしていると、便秘の症状を解消することができません。適度に水分を補給して、食物繊維が豊富な食材を選択することがポイントです。糖分が少ない水分が適していますので、ハーブティーや焙じ茶、白湯がおすすめです。カフェインが含まれていませんので、夜間に飲んでも安心です。また、玄米や海藻、大豆製品には食物繊維がたっぷり入っています。定期的に食卓に並べるように心がけましょう。

運動不足を解消しよう!

日常的に運動をする習慣がないと、便秘を発症しやすくなりますから要注意です。全身の新陳代謝が衰えやすくなりますから、腸の働きも鈍くなります。おすすめしたいのは、こまめに歩く習慣を身につけることです。買い物に歩いて出かけたり、一駅分だけ歩いたりする方法は有効です。また、草むしりや雑巾がけ、窓拭きなど、運動量が多い家事も適しています。また、ストレッチやスクワットなら、仕事や家事の合間に行うことが可能です。下半身を重点的に動かすような体操がぴったりです。

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